3 عادات خاطئة اتباعها في الصباح يسبب زيادة الوزن .. فما هي ؟

شارك |

جهينة نيوز:

تنام كثيراً وتتناول القليل من الطعام للرغبة في إنقاص وزنك الزائد، انتبه فهذه عادات خاطئة تؤثر على مؤشر كتلة جسمك وتزيد من وزنك.

وفقاً لتقرير نشره الموقع الهند " برايت سايد "، أن هناك عدداً من العادات التي يجب التخلي عنها إذا كنت تفعلها فى الصباح وترغب فى إنقاص وزنك الزائد منها الآتي:

1. النوم الكثير:

إذا كنت تنام قليلاً فتكون أكثر عرضة لإنتاج هرمونات التوتر (الكورتيزول) الذى يزيد من الشهية، ومع ذلك فإن إطالة النوم لا تكون أفضل، ووفقاً لدراسة حديثة فإن النوم أكثر من 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، لذا يوصي الأطباء الحصول على النوم فيما يقرب من 7 إلى 9 ساعات يومياً .

2.فتح الستائر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة:

أثبتت دراسة أن التعرض لموجات الضوء الأزرق من أشعة الشمس في الصباح الباكر يزيد من عملية التمثيل الغذائي والتعرض من 20 إلى 30 دقيقة من النهار تؤثر على مؤشر كتلة الجسم .

3.تناول القليل جداً من الإفطار:

إذا كنت تعتقد أن تناول القليل من وجبة الطعام يساعدك على إنقاص الوزن الزائد فتكون مخطئاً، لأنه يجب تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على 600 سعر حراري من البروتين الخالي من الدهن والكربوهيدرات وبعض الحلوى .

أخبار ذات صلة

• فوكس نيوز: الجوع مشكلة في كل مجموعة ديمغرافية في الولايات المتحدة
• بسبب التضخم.. الطعام يختفي من على موائد ربع الأسر البريطانية
• دراسة رسمية صادمة.. ملايين من السكان يعانون الجوع في بريطانيا العظمى
• العلماء يبتكرون بطارية قابلة لإعادة الشحن مصنوعة بالكامل من الطعام!
• الأسير الفلسطيني سامر العيساوي يعلق إضرابه عن الطعام بعد رضوخ الاحتلال لمطالبه