"اليوجا" تُساهم في خفض ضغط الدم

شارك |

جهينة نيوز

خلصت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون اليوجا مع تمرينات التنفس والاسترخاء، 3 مرات على الأقل أسبوعياً، ربما يكون أقل من غيرهم.

ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصاً، معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر، وبدناء ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع، أو أوشكوا على الإصابة به.

وقيمت التجارب الأصغر ضغط الدم قبل وبعد تكليف بشكل عشوائي المشاركين إما بممارسة اليوجا أو بالامتناع عن ذلك.

وبشكل عام، تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوجا كان أقل 5 ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنةً بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات، كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوجا.

واتضح أيضاً أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوجا 3 مرات أسبوعياً، في جلسات اشتملت أيضاً على تمرينات التنفس والاسترخاء، انخفض 11 ملليمتراً زئبقياً، كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.

وقال ين وو الباحث في علم حركات الجسم بجامعة كونيتيكت في مدينة ستورز وكبير الباحثين في الدراسة: "لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوجا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم، بل تشير أيضاً إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوجا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات".

إلا أن الباحثين كتبوا في دورية "مايو كلينيك بروسيدنجز"، إنهم لم يحصلوا على بيانات عن كيفية ممارسة اليوجا، بما في ذلك الفترة التي حافظ عليها المشاركون في كل وضعية وسرعة انتقالهم من وضعية إلى أخرى.

أخبار ذات صلة

• الحملة الوطنية لفحص ضغط الدم تنطلق الثلاثاء القادم
• وزارة الصحة: لا توصيات بإيقاف أدوية مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري قبل أو بعد لقاح كورونا
• تقرير يتحدث عن خرافات وحقائق حول ارتفاع ضغط الدم
• 5 طرق غريبة وغير متوقعة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
• كيفية خفض ضغط الدم في خمس دقائق دون دواء