لهذه الأسباب يحتاج جسمك إلى الزنك

شارك |

جهينة نيوز:

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الزنك مفيد للصحة والجمال، إذ يتمتع بأهمية كبرى للأيض، وشفاء الجروح وتقوية جهاز المناعة، إضافةً إلى تجميل البشرة والشعر.

وأوضحت الجمعية، أن جسم الرجل يحتاج إلى الزنك 10 مليغرامات يومياً، وجسم المرأة إلى 7 مليغرامات يومياً، وتزيد الحاجة إليه لدى الحوامل ليتراوح بين 10 و11 مليغراماً يومياً.

وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الزنك في الجسم تتمثل في كثرة الإصابة بالعدوى، وصعوبة شفاء الجروح ،وتساقط الشعر، وتقصف الأظافر.

وتنقسم المصادر الغذائية الغنية بالزنك إلى حيوانية، مثل المحار، والروبيان، أو الغمبري، واللحم البقري، والكبد، وجبن الغودا والإيمنتال، وأصفر البيض، ومصدر نباتية مثل بذور القرع العسلي، والبقوليات على غرار العدس، ومنتجات الحبوب الكاملة، ورقائق الشوفان، والجوز، والفول السوداني

أخبار ذات صلة

• حل لغز الصاروخ مجهول الهوية الذي اصطدم بالقمر في عام 2022
• حسين الجسمي ينال لقب "سفير رياضة الانجازات"
• حسين الجسمي يستمر في طرح أغنيات الموسم بـ "عطيني يديك"
• حسين الجسمي يفتتح موسم الصيف بـ "يا خبر"
• حسين الجسمي يعايد الجمهور بـ"هواه القلب"