كيف يمكنك سد نقص فيتامين "د" من دون أدوية

شارك |

جهينة نيوز

في ظل انتشار نقص فيتامين وخصوصا في فصل الشتاء ومخاطر تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين كشفت خبيرة تغذية عن طريقة سد النقص لهذا الفيتامين.

وكشفت خبيرة التغذية الروسية إيلينا فوسكريسنسكايا، عن الأطعمة، التي تساعد على تعويض نقص فيتامين "د" في الجسم.

وقالت فوسكريسنسكايا في تصريحات لوكالة "سبوتنيك"، "حوالي 90% من فيتامين (د) ينتج في الجسم من الأشعة فوق البنفسجية. لكن الصيف في روسيا قصير، وعليك الحصول عليه من الطعام. يوجد معظم فيتامين (د) في الأسماك الدهنية. سمك السلمون البري والرنجة، يعد الماكريل والسردين وسمك السلمون والسلمون الوردي والهلبوت وكبد سمك القد والمحار والكافيار الأحمر والأسود مصادر ممتازة لفيتامين د ، كما يمكنك أيضا العثور على فيتامين د في فطر الغابة الذي تغذيته الشمس، ولكن الفطر من السوبر ماركت، للأسف، لا تحتوي على هذا الفيتامين تقريبًا. الزبدة وحليب الماعز والجبن والجبن هي أيضا مصادر ممتازة ".

وبحسبها فإن فيتامين (د) هو من المغذيات الدقيقة الهامة للغاية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام ، كما يمنع تلين العظام وهشاشة العظام والسرطان، مشيرة إلى أن فيتامين "د" يدعم صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة، كما ينظم مستويات الأنسولين.

وختمت "يجب أن أقول إن عددا كبيرا من الناس يعانون من نقص في هذا الفيتامين وعليهم الانتباه إليه".

المصدر: سبوتنيك

أخبار ذات صلة

• بمشاركة أكثر من 280 علامة تجارية… انطلاق فعاليات معرض (فود إكسبو) للصناعات الغذائية
• مدير عام (أكساد) يشارك في أعمال الدورة 37 للمؤتمر الإقليمي لمنظمة (الفاو) المنعقد في الأردن
• فعالية توعوية بالبرنامج الوطني للكشف والتدخل المبكر لنقص السمع عند حديثي الولادة
• الأمم المتحدة تحذر من ارتفاع مرعب في عدد وفيات الأطفال في غزة
• بريطانيا: سحب البسكويت والمقرمشات من الأسواق بسبب انتشار العثة